Топ 5 храни за добро настроение

Ние сме това, което ядем!

Храната, която приемаме, влияе пряко на химията в нашия мозък. Затова начинът ни на хранене е от съществено значение за нашето добро настроение!

Някои храни притежават способността да намалят симптомите на депресия, потиснатост и т.нар. “пролетна умора”.

Представям ви моите ТОП 5 храни, които са естествени антидепресанти. 

Номер 5: Авокадо

Авокадото е ценен източник на омега 3 и омега 6 мастни киселини, които се борят с възпаленията. То също така е богато на витамини от групата Б и фолиева киселина, както и на калий, които са от ключово значение за нормалното функциониране на нервната система. 

Номер 4: Бадеми

Ядките – особено бадемите и тиквеното семе съдържат аминокиселината триптофан, която подпомага производството на серотонин, който от своя страна съдейства за поддържането на спокоен сън и добро настроение. Освен това бадемите са чудесен източник на магнезий и витамин Б6, които в комбинация имат благоприятен ефект върху цялата нервната система.

Номер 3: Кълнове

Покълналите храни са изключително богати на ензими и лесно усвоими витамини, аминокиселини и минерали. Те са идеални за попълване на липсите в организма и увеличаване на енергията и жизнеността. Това прави кълновете пръв помощник при справяне с негативните последствия на стреса върху организма. 

Номер 2: Диворастящи боровинки

Горските плодове са идеалната храна за мозъка. Диворастящите боровинки се славят със своите мощни антиоксидантни свойства и способността им да понижават оксидативния стрес, който често е отговорен за симптомите на депресия. За многобройните им ползи за здравето, ще ви разкажа някой от следващите пъти.

Номер 1: Пробиотици

Пробиотиците помагат за балансиране на стомашно-чревната флора и доставят т. нар. “добри бактерии”. Те съдействат и за естественото производство на витамин Б12, който укрепва мозъка и централната нервна система. Доказано е, че 95% от серотонина в тялото ни се произвежда именнно в храносмилателната система. 

За да се чувстваме добре във всеки един сезон, е необходимо да си набавяме достатъчно количество цялостни храни – плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения.

Не бива да забравяме, че растителната храна е в основата на всяка здравословна диета!

Не забравяйте да се абонирате за YouTube канала ми, където публикувам видеа за мотивация, здравословен начин на живот и самопомощ.