Лято е! Всички се пекат на слънце, което означава, че е добре да помислим за здравето на кожата си. Кожата е най-големият орган на тялото ни. Тя е жива и динамична, а здравето на кожата ни казва много. Външният ни вид не определя кои сме, но що се отнася до здравето на кожата, то е важен посланик на това, което се случва вътре в нас. Свидетели сме на безпрецедентен брой кожни проблеми, които измъчват хората по целия свят, включително: акне, екзема, псориазис, витилиго, преждевременно стареене, отпусната кожа, кръгове под очите, чернодробни петна и други. Милиони хора се лутат в търсене на отговори на това какво причинява тези проблеми. По-долу споделям четири съвета за преодоляване на тревожните кожни състояния с отговори за действителната причина за проблемите с кожата. Въпреки че истинската красота е по-дълбока от кожата ни, няма причина да се чувстваме неловко поради проблеми със здравето на кожата. Всички ние заслужаваме да процъфтяваме и да се чувстваме сияещи отвътре и отвън.
-
Хидратирайте се!
Свидетели сме на епидемия от дехидратация. По-голямата част от хората са хронично дехидратирани. Телата ни са достатъчно устойчиви, за да не осъзнаваме това, но има някои ясни признаци. Ако всяко човешко същество беше достатъчно хидратирано, тежестта на хроничните заболявания в световен мащаб щеше да спадне рязко, а здравето на кожата щеше да се подобри. Толкова важна е хидратацията. По-долу са изброени някои от най-мощните хидратиращи напитки, които нашата Майка Земя може да предложи. Включете ги в рутината си и наблюдавайте как кожата ви се трансформира:
Сокът от краставица е най-добрият тоник за подмладяване, изпълнен с уникални електролити, които дълбоко хидратират клетките. Той е силно алкализиращ, богат на витамини и минерали и изключително добре подпомага прочистването на токсините. Консумирайте 500 мл чист сок от краставица дневно за най-добри резултати.
Водата с лимон е прост, но мощен инструмент за хидратация. Изстискването на лимон в пречистена вода след събуждане е подарък за черния дроб и тялото, започвайки деня си с хидратиращ тласък. Използвайте сока от половин лимон за 500 мл вода и цял лимон за 1 л.
Кокосовата вода има едно от най-високите съдържания на електролити от всички напитки и е “суперзвезда” против стареене. Друг съвет е да прилагате кокосова вода локално, за да хидратирате и подхранвате кожата и да подпомогнете заздравяването от изгаряния или раздразнения.
Суровите плодове и зеленчуци съдържат жива вода с биоактивни хранителни вещества, свързани с естествена глюкоза, създадена от природата, за да подхранва всеки аспект от нашето физическо здраве. Включването на повече сурови храни в диетата ви ще хидратира цялото ви тяло в дълбочина.
Зеленолистните зеленчуци са друг начин да включите сурови храни в диетата си. Едно силно хидратиращо хранене се състои от голяма салата с 4-6 чаши листни зеленчуци, пълни с любимите ви плодове и сурови зеленчуци.
Пресните сокове като току-що изцедените портокали, ябълки или пасирани круши създават вкусна хидратираща напитка. Сокът от аспержи и ябълка, приготвени заедно, е вкусен антиейджинг сок. Кориандър, целина, кейл и ябълка са друг чудесен вариант. Морков с джинджифил, портокал и куркума е друг сладко-пикантен вариант.
Следенето на съотношението сурови и готвени храни в диетата ви е нещо, което трябва да запомните, когато обмисляте хидратация. Консумацията само на готвени храни изисква от телата ни да заемат вода от органите ни. Стремежът към съотношение 50-50 е отлична стъпка. Опитайте да се храните сурово до вечеря като експеримент, запълвайки сутрините и следобедите си с апетитни плодови смутита и ароматни салати. Или изберете няколко дни от седмицата, за да се съсредоточите върху храненето със сурова храна и да наблюдавате как здравето на кожата ви се подобрява.
-
Избягвайте дехидратиращите продукти
Ако търсите красива кожа и добро здраве, сведете до минимум или напълно избягвайте списъка по-долу. Всичко, изброено тук, изтощава жизненоважните водни запаси на клетките ни и намалява здравето на кожата:
Кафе и други кофеинови напитки (зелен чай, черен чай, матча, комбуча, енергийни напитки). За повече информация за действието на кофеина и как да го откажем по-лесно вижте подкаст епизода “Мръсните тайни на кофеина”.
Всички видове оцет, включително ябълков оцет.
Адреналин, предизвикан от стрес.
Диети с твърде високо съдържание на мазнини (включително животински продукти, млечни продукти и твърде много здравословни мазнини като авокадо, тахан, ядки и зехтин).
Алкохол – това е трудно за някои, но може да стане по-лесно, след като прочетете статията “Алкохолът – призракът на захарта”. Отпийте малко сайдер от бъз и чага, вместо бира или чаша сок от диви боровинки, вместо вино по време на следващото парти.
Безалкохолни напитки като сода, пастьоризиран сок и газирана вода.
Добавена сол под каквато и да е форма.
-
Обичайте черния си дроб
Повечето кожни проблеми не са причинени от нараняване или паразити. Здравето на кожата е пряко свързано с черния дроб. Колкото по-токсичен е черният ви дроб, толкова по-вероятно е да развиете обриви, отпускане на кожата, бръчки, слънчеви петна и други проблеми. Защитата на здравето на кожата е вътрешна работа – не става въпрос само за това, което слагаме на повърхността. Почистването на черния дроб от токсични тежки метали, ДДТ и пестициди, пластмаси, нефтохимикали и други вредни ежедневни химикали поддържа здравето на кожата. Черният дроб е филтърът на тялото и е една от най-важните му защитни системи. Докато кръвта се движи през черния дроб към сърцето и мозъка, черният дроб премахва колкото е възможно повече токсини, за да защити тези чувствителни органи. С течение на времето той се пълни с токсини поради ежедневното излагане на токсини, което става все по-често срещано. Освен ако не се храним с диета, която поддържа здравето на черния дроб, той не може да достигне своя потенциал, докато изпълнява своите функции, което е моментът, в който се появяват симптоми като ускорено стареене, увиснала кожа, кръгове под очите, бръчки, чернодробни петна и други признаци на стареене. Всички те показват проблемен или муден черен дроб, който играе огромна роля за жизнеността на здравето на кожата ни. Чрез поддържане на редовна почистваща практика с мощни чернодробни прочиствания ние подкрепяме способността на черния дроб да управлява и изхвърля токсините. Прочистването ще доведе до вътрешна жизненост, отразяваща се външно в тонуса и качеството на кожата ни.
Друг основен ключ към силата на черния дроб е управлението на стреса. Адреналинът натоварва черния дроб и отслабва телесните системи, като пряко влияе върху здравето на кожата, зъбите и ноктите ни. Управлението на стреса и консумацията през целия ден на висококачествени източници на глюкоза, калий и минерални соли помага за поддържането на здрави надбъбречни жлези.
-
Яжте храни, подхранващи кожата
Ако търсите здрава и сияйна кожа, пийте директно от извора на младостта на подхранващите храни, предназначени да изпълнят клетките ви с жива вода, за да поддържат вашата красота отвътре и отвън. Включете в диетата си храни, богати на бета-каротин, като манго, моркови, малини, сладки картофи и папая, за да поддържате кожата си здрава и сияйна. Спанакът е чудо за кожата, както и алоето (приемано вътрешно), както и сокът от целина. Силициевият диоксид е градивен елемент на тялото, допринасяйки за целостта на кожата, косата, ноктите, костите и съединителната тъкан. Храните, богати на силициев диоксид, който поддържа кожата, са артишокът, къдравото зеле и аспержите. Хвощът и копривата са богати на силициев диоксид билки, които могат да се изцеждат или да се приготвят на чай, който поддържа здрави кости и кожа. Изпълнете деня си с кокосова вода, пресни сокове и пресни плодове и зеленчуци, изброени в раздела за хидратация по-горе, за да повишите алкалността и хидратацията на тялото си. И накрая, не се страхувайте от слънцето! 10-15 минути пряко слънце дневно правят чудеса за тялото, включително за кожата – подобряват хранителните вещества, подкрепят имунната система и допринасят за здравословен сън. Използвайте естествен, нетоксичен слънцезащитен крем, за да сте сигурни, че няма да получите слънчево изгаряне.
Вътрешна красота
Всички ние трябва да имаме свободата да се наслаждаваме на телата си и да се чувстваме добре в кожата си. Използвайте насоките тук, за да се грижите за физическите си тела. Външната красота е пряко свързана с вътрешната жизненост.
Красивото в телата ни е тяхната устойчивост. Възможно е да обърнем посивяването на косата, като лекуваме надбъбречните жлези, и да съживим сухата или отпусната кожа, като напълним тялото с хидратиращи храни и лекуваме черния дроб. Здравето на кожата не е задължително да се влошава с възрастта. Позволете на външната си красота да почерпи от това, което влагате вътре във вас. Прегърнете жизнеността, която телата ни са предназначени да изразяват на всяка възраст!
По материали от muneezaahmed.com
Казвам се Надя Геловска и съм магистър по Психология на здравето. От 2018 г. извършвам консултации и помагам на хора със здравословни проблеми и хронични заболявания да подобрят здравето и качеството си на живот. Повече от 5 години съм последовател на режима на Антъни Уилям и работата ми изцяло е съобразена с неговите препоръки. Ще се радвам да ви бъда полезна със знанията и опита си в индивидуална консултация или изготвяне на хранителен режим!
