Колко вода пиете всеки ден? Колко пресни, сурови плодове и зеленчуци консумирате? Това са само някои от въпросите, които могат да ви помогнат да прецените колко хидратирани или дехидратирани може да сте. Повечето хора днес са хронично дехидратирани, дори и да не осъзнават това и да не изпитват жажда.
Една от причините за този проблем е дехидратиращият ефект на токсините и отровите, включително тежки метали, радиация, вируси и ДДТ. Комбинирано с избора на храна, напитки и начин на живот, които много хора правят – имате перфектната рецепта за хронична дехидратация.
Тази статия ще обясни защо е жизненоважно да останете хидратирани и ще ви научи на прости начини за обръщане на хроничната дехидратация и нейните негативни ефекти.
Колко гъста е кръвта ви?
Една от причините, поради които бихте искали да бъдете хидратирани, е, че ако достигнете определено ниво на дехидратация, кръвта ви може да се сгъсти. След като това се случи, за сърцето ви става много по-трудно да изпомпа свежа, чиста кръв от черния дроб. Сърцето може също да има още по-големи затруднения с това да осигури на мозъка и на други органи достатъчно кръв и кислород. С течение на времето това продължително усилие може преждевременно да износи сърцето.
В допълнение, гъстата кръв може да ви предразположи към сериозни здравословни проблеми, включително инсулт, преходна исхемична атака, сърдечен удар, проблеми с черния дроб, бъбречни проблеми, високо кръвно налягане или висок холестерол. Рискът от рак е значително по-голям за хората с гъста кръв, тъй като в тялото циркулира по-малко кислород, което затруднява детоксикацията на тялото.
Гъстата кръв затруднява изхвърлянето на токсините от тялото. Дори някой, който изглежда в невероятна форма, може да има гъста кръв и силно киселинна система. Тези скрити проблеми могат лесно да доведат до инсулт или сърдечен удар дори при най-добре изглеждащия човек. За разлика от това, някой, който не е в перфектна форма, но успява да поддържа кръвта си по-рядка и тялото си хидратирано чрез подхранваща диета и подходящ начин на живот, може да не е толкова вероятно да страда от здравословни проблеми, свързани със сгъстената кръв.
Някои хора влизат в света с гъста кръв, докато други я развиват през целия си живот. Тъй като тялото на човек става все по-дехидратирано, кръвта ще продължи да се сгъстява.
Диети с високо съдържание на мазнини
Въпреки че диетите с високо съдържание на мазнини стават все по-модерни, те не осигуряват на тялото ви необходимата хидратация, за да процъфтява. Ако следвате диета с високо съдържание на протеини, вероятно консумирате изобилие от мазнини под формата на животински продукти и/или растителни мазнини. Като се храните по този начин, можете бързо да се дехидратирате и кръвта ви да започне да се сгъстява. Всяка хидратация, която получавате, докато следвате такава диета, няма да може да противодейства на ефектите от диета с високо съдържание на мазнини и протеини. Намалената консумация на мазнини и протеини от животински и растителни източници е от голяма полза за предотвратяването на хроничната дехидратация.
Нашият дехидратиран произход
Може да се изненадате да научите, че произхождаме от дехидратиран произход. Медицинските и алтернативните здравни общности не са наясно с това. Широко разпространената хронична дехидратация, която е засегнала нашите предци, продължава да се предава от поколение на поколение. Тази информация не се предава през нашите гени, а през нашите клетки и ние придобиваме това знание и състояние на хронична дехидратация заедно с всички наследени ДДТ, радиация и живак от нашите предци.
Дехидратация и патогени
Различни патогенни организми, като вируса на Епщайн-Бар, са по-способни да процъфтяват и да причиняват проблеми в тялото, страдащо от хронична дехидратация и синдрома на гъстата кръв. Ако се борите с различни хронични заболявания, поддържането на хидратация ще помогне на тялото ви да се справи по-лесно с патогените.
Дехидратиращи напитки
Пиете ли кафе, сода или вино? Някои хора приемат всички тези напитки всеки ден и в много култури това е норма. За съжаление, с течение на времето, този модел може да доведе до тежка дехидратация и множество свързани с нея здравословни проблеми. Дори и да пиете малко вода между вашето соево лате и вечерното еспресо, тялото ви най-вероятно ще страда от дехидратация. И дори ако пиете само една чаша кафе всяка сутрин и запълвате остатъка от деня си с чаши вода и хидратиращо смути, все още е вероятно да сте дехидратирани и може да сте на ръба на образуването на гъста кръв.
Ако се отдавате от време на време дехидратиращи напитки като кафе, сода, алкохолни напитки, лате или студено кафе, не забравяйте да вземете допълнителни мерки, за да останете хидратирани с помощта на други храни и напитки.
Факторът сол
Лесно е да срещнете високи нива на сол в храните и ястията, които консумирате всеки ден. За съжаление, солта, която се поръсва обилно върху ястия в ресторанта или в пакетирани храни, не е солта, от която тялото ви се нуждае, за да функционира. Този вид сол може да опропасти усилията да останете хидратирани.
Адекватните нива на натрий в организма са от решаващо значение и източниците на този натрий могат да бъдат намерени в храни, богати на минерални соли, като целина и спанак. За разлика от рафинираната сол, тези храни осигуряват на тялото ви здравословен натрий, който не дехидратира вашата система. Докато изследователите знаят, че има сол в целината, те все още не са открили всички животворни подгрупи на натрия, открити в тази невероятна храна.
Похапването на пръчици целина и богати на натрий зеленчуци е чудесен начин да внесете основни минерални соли в диетата си. Можете също така да добавите ежедневна купа спаначена супа към менюто си – трансформираща храна, която е богата на натрий и е много хидратираща.
Готвена храна
Консумацията на диета, която е изцяло готвена, може да дехидратира хората. Готвените храни принуждават тялото ви да изтегля течност от различни органи и клетки, за да помогне за разграждането им. Това не означава, че готвената храна е лоша, но е полезно да балансирате готвената храна със сурови плодове и зеленчуци. Опитайте се да определите съотношението между суровите и готвените храни, което е подходящо за вас и вашето тяло. Ако в момента не сте склонни да включвате сурови храни в диетата си, поне се опитайте да направите най-здравословния избор на храна и помислете за включването на лимонова вода в ежедневието си.
Примери за лечебни ястия, които са около 50% сурови и 50% готвени:
- Печен картоф заедно с хидратираща сурова салата от зелена салата, целина, краставица, домат, черен пипер и други нарязани зеленчуци.
- Див ориз или киноа, задушени на пара или сотирани зеленчуци и сурово гуакамоле с лимон, кориандър и нарязан червен лук, сервирани върху много сурови листни зеленчуци.
- Ако обичате животински протеини, като парче дива сьомга, яжте го с голяма прясна салата.
- Ястия като тези помагат на хората да останат хидратирани, защото суровата част от ястието помага да се компенсират някои от приготвените храни, които може да са леко дехидратиращи.
Подобни ястия помагат на хората да останат хидратирани, защото суровата част на ястието помага да се компенсират някои от готвените храни, които може да са леко дехидратиращи.
Готовите супи могат да бъдат здравословни и лечебни по определени начини, но не осигуряват хидратация. Една мощна супа, която можете да включите в диетата си, е Лечебният бульон. Рецептата за него можете да намерите ТУК. Въпреки че тази супа може да бъде изключително полезна за тялото, тя все още не осигурява на тялото хидратация сама по себе си. Бульонът, който е пълен с лечебни минерални соли, обаче може да помогне на тялото да получи правилния вид вода от други хидратиращи хранителни източници, които консумирате. В деня, когато пиете лечебен бульон, включете някои хидратиращи храни, като прясна кокосова вода, лимонова вода, сок от краставица, сок от целина, сурова салата с резени краставица или стръкове целина.
Костен бульон
Пиенето на костен бульон е актуална “здравословна мода”, но включването му в диетата ви може да бъде изключително дехидратиращо. Ако искате да продължите да консумирате тази течност, е изключително важно да консумирате и пресни сокове ежедневно. Полезно е също да добавяте сок от целина, сок от краставица или зелен сок веднъж или два пъти на ден. Водата с лимон и хидратиращо сутрешно смути също са полезни.
Освен това, премахнете оцета от рецептата си за костен бульон. Съществува погрешно схващане, че оцетът може да извлича хранителни вещества от костите по-добре от висококачествената вода. Всъщност, само висококачествената вода (никога не използвайте чешмяна вода) извлича по-добре хранителните вещества.
Хидратация за детоксикация
Ако сте правилно хидратирани, тялото ви може да премахне токсините и отровите от черния дроб, бъбреците и други части на тялото ви.
Смутито за детокс на тежки метали е чудесна рецепта, защото съдържа петте ключови храни, които извличат тежките метали, и осигурява на тялото хидратацията, необходима за пълното елиминиране на токсините. Можете да видите рецептата ТУК. Други добавки или продукти, рекламирани като детоксикатори на тежки метали, е малко вероятно да осигурят хидратацията, необходима за пълното елиминиране на тежките метали. Те вероятно също няма да бъдат направени от съставките, които успешно премахват тежките метали.
Паник атаки, тревожност и депресия
Ако страдате от тревожност, паник атаки или депресия, от критично значение е да останете хидратирани. Ако тялото ви е дехидратирано и кръвта ви се сгъсти, всички тези проблеми могат да се влошат. Ако страдате от някакъв неврологичен проблем или сте подложени на силен стрес, хидратацията е от решаващо значение и наистина може да ви помогне да се излекувате.
Камъни в жлъчката
Ако страдате от хронична дехидратация в продължение на много време, може да започнат да се образуват камъни в жлъчката. Високопротеиновата диета и елиминирането на пресни плодове също могат да допринесат за образуването им. За съжаление може дори да не разберете за проблемите с камъните в жлъчката, докато не сте принудени да премахнете жлъчния си мехур в средата на петдесетте.
Предотвратете това, като включите в диетата си изобилие от плодове. За разлика от диетите с високо съдържание на протеини, които позволяват натрупването на камъни в жлъчния мехур, диетите, изпълнени с пресни плодове, листни зеленчуци и зеленчуци, могат да помогнат за разграждането и разтварянето на всички образувани камъни в жлъчката.
Ако обичате животински протеин, но искате да избегнете образуването на камъни в жлъчката, можете просто да намалите животинските протеини, като същевременно увеличите плодовете, зеленолистните и зеленчуците в диетата си. Ако вече имате камъни в жлъчката и те причиняват проблеми, най-добре е да премахнете всички животински протеини, докато проблемът не бъде решен.
Хидратирайте се!
Що се отнася до хидратирането, повечето хора знаят, че трябва да посягат към вода, но се уверете, че е висококачествена. Ако има следи от хлор във водата, това може да доведе до изключително дехидратация. По-долу са дадени още някои отлични начини за хидратация:
- Сок от краставица. Пиенето на 450 мл всеки ден може да направи чудеса за вашата хидратация. Сокът от краставица разрежда кръвта, което поддържа сърцето ви и енергията, която то отделя.
- Вода с лимон. Изстискайте лимон в 450 мл висококачествена вода веднъж, два пъти, три или четири пъти на ден. Добавете пресен лимонов сок към други продукти, като сурови салати и билкови чайове, за да подобрите хидратацията.
- Кокосовата вода, дори пастьоризирана, може да хидратира тялото.
- Пресните сурови зеленчуци могат да бъдат много полезни. Нарежете краставици върху салатата си, хапнете стръкове целина или създайте ястие със сурова паста с краставици, нарязани на спирали, гарнирани с пресни домати и зрели чушки.
Пресните плодове имат безброй ползи, включително хидратация. (Ако се притеснявате от плодовете, вижте статията „Страхът от плодовете“ ТУК)
Що се отнася до поддържането на хидратация, знайте, че не е нужно да се давите във вода. Добавянето на малко вода, както и на определени храни в тяхната цялостна и течна форма, обаче може да бъде изключително ценно.
Всеки ден се опитвам да пия около два литра вода с изцеден лимонов сок. Освен това пия сок от целина, сок от краставица и често от 500 мл. до 1 л. прясно изцеден портокалов сок. Това са само някои от начините, по които се опитвам да се хидратирам. Нуждите на всеки човек са различни. Експериментирайте с всички тези предложения и вижте кои идеи работят най-добре за вас!
Билков чай
Горещият билков чай не е хидратиращ, но не ви дехидратира, както други напитки и има множество лечебни ползи. Чаят може да бъде хидратиращ, ако го приготвите, като сложите пресни листа от билки, като мента или маточина, в буркан с вода и го оставите на кухненския плот да кисне за около 6 часа. След това можете да го поставите в хладилника и да пиете хидратиращата напитка, когато пожелаете!
Черният чай, зеленият чай и чаят Ърл Грей обаче дехидратират, така че е най-добре да се откажете от тях или да ги ограничите.
Състезания по пиене на вода
Внимание! Никога не участвайте в състезание по пиене на вода. Обикновено участникът буквално се напива до смърт.
Как да продължим напред
Дори да сте дошли на този свят с хронична дехидратация, прекрасната истина е, че можете да се излекувате от хронична дехидратация, като предприемете малки, управляеми стъпки. Нещо толкова просто като чаша лимонова вода е чудесно начало. Отнема време и ангажираност с лечебни практики, за да компенсирате годините хронична дехидратация, но определено е възможно и си заслужава за вашето здраве и жизненост.
По материали от medicalmedium.com
Казвам се Надя Геловска и съм магистър по Психология на здравето. От 2018 г. извършвам консултации и помагам на хора със здравословни проблеми и хронични заболявания да подобрят здравето и качеството си на живот. Повече от 5 години съм последовател на режима на Антъни Уилям и работата ми изцяло е съобразена с неговите препоръки. Ще се радвам да ви бъда полезна със знанията и опита си в индивидуална консултация или изготвяне на хранителен режим!
